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效果显示，大家都知道“早晚刷牙，不长蛀牙”，但一些小伙伴可能会问：“为什么一天要刷两次牙？”“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？” 今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？ 01 为什么每天至少刷两次牙？--> 口腔健康的两大公敌：龋病(蛀牙)和牙周病(老掉牙)，都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的。 但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程： 一阶段——初期附着(0—2小时)当你刚刷完牙，其实新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。 二阶段——细菌附着(2—12小时)越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比一阶段更牢固。 三阶段——成熟菌斑(12小时后)附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。 四阶段——完全成熟(24小时后)经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。 从菌斑成熟的过程和时间可以看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内(第一、二阶段)。超过这个时间，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，并持续对口腔健康造成伤害。 如果每天只刷一次，相当于间隔24小时，牙面上的菌斑早已完全成熟，很难刷下来，因此每天早晚都要刷牙，不能偷懒。 02 为什么晚上刷牙非常重要？ 晚上刷牙甚至比早上更重要，原因主要有以下几个方面： 将牙面上细菌量控制到低水平 晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。 唾液是牙齿的天然清道夫，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。 睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。 清除残留的食物残渣 晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。 口内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。 清除牙菌斑 导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低龋齿和牙周病的风险。 减轻口腔异味 口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。 希望看到这篇文章的你能重视起来，晚上好好刷牙！ 【编辑:刘湃】
学术观点，也就是说，中新网上海9月28日电 (谢梦圆 缪璐)经过为期一周紧张激烈的比赛，产生逾1200盘对局，27日下午，农行杯第十九届世界象棋锦标赛、第五届上海杯象棋大师公开赛在上海北外滩地标建筑——世界会客厅落下帷幕。 中国队在本届世锦赛暨世青赛上共取得了6金5银3铜的优异成绩。中国棋手“05后”小将尹昇在男子个人冠亚军决赛中不敌越南赖理兄，遗憾收获亚军。中国棋手唐丹夺得女子个人冠军，这也是其第四枚世锦赛金牌。...
诸如，此外，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。归来后，有大量案头工作。此刻，里间只有她一个人，窗户正好可以俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...
9月27日，游客在湖北省枝江市问安镇同心花海景区游玩。中新社记者 张畅 摄9月27日，游客在湖北省枝江市仙女镇向巷村体验柑橘采摘。中新社记者 张畅 摄9月27日，游客在湖北省枝江市金湖国家湿地公园骑车游玩。中新社记者 张畅 摄9月27日，游客在湖北省枝江市仙女镇向巷村拍摄采摘的柑橘。刘康 摄9月27日，游客参观湖北省枝江市向巷村依托“吉吉村”IP打造的文创产品。中新社记者 张畅 摄9月27日，游客参观湖北省枝江市金湖生态文明体验馆。。中新社记者 张畅 摄--> 【编辑:李太源】
中新社乌鲁木齐9月26日电 (胡嘉琛)从“锁边”中国最大的沙漠，到利用沙漠种植作物获得经济效益，再到为亚非地区提供防沙治沙“中国方案”……作为荒漠化、沙化土地面积最大、分布最广的省区之一，新疆实现了“绿进沙退”的历史性转变。--> 地处塔克拉玛干沙漠西南边缘的喀什地区麦盖提县，是新疆南部生态安全屏障的关键所在，沙漠面积占该县总面积的90%。“风卷着沙子刮来，不仅生活不方便，还担心会占掉更多土地。”当地民众阿布都莫明·衣明说，长久以来，沙漠威胁着生产生活。 2012年，当地实施防风固沙生态林建设，改善县域生态环境。时至今日，麦盖提县已完成治沙面积超117万亩，122公里的沙漠边缘被牢牢“锁住”。 也正是2012年，阿布都莫明成为一名林木管护工作者，他每天迎着朝霞、踩着晨露巡护抵御风沙的生态林。“防护林不仅稳住了沙子，种的文冠果等经济作物还让大家收获了实实在在的效益。这些年，林子里时常能碰到野生动物。沙尘天少了，我们生活的环境彻底变了样。” 不仅如此，麦盖提县还依托沙漠独特地貌与资源禀赋建设了旅游景区。昔日“一毛不拔”的沙漠被逐步打造成为集生态观光、休闲度假、文化体验于一体的综合性旅游胜地，游客在此感受壮美沙漠，体验人文风情。 2024年11月28日，一条全长3046公里的绿色屏障在位于塔克拉玛干沙漠南缘的和田地区于田县“合龙”。这条世界最长的环沙漠绿色生态屏障兼顾生态修复与经济发展，肉苁蓉、沙漠玫瑰等特色作物既改善了生态条件，又促进了民众增收。 2024年，全国85%的肉苁蓉产自于田县，当地民众从昔日“沙进人退”变为今日“沙里淘金”。截至目前，新疆南部民众在沙漠周边的沙化土地种植经济作物的面积达624万亩，年产值突破300亿元人民币。 近30年来，新疆绿洲面积增加5.6万平方公里，荒漠化土地减少1955.7平方公里，沙化土地减少242.8平方公里。其中积累的荒漠化防治经验转化为了可复制的“中国方案”。 在毛里塔尼亚，中国科学院新疆生态与地理研究所科研团队建设并提供技术支持的“中非绿色技术公园”项目已取得一系列显著成果，为11个撒哈拉以南非洲国家抵御沙漠侵蚀提供借鉴，助力上述国家完成“非洲绿色长城”计划。 该所副研究员周娜此前接受中新社采访时介绍，该项目100公顷沙地被成功固定，其中4公顷沙地经中国固沙技术治理，转变为可持续利用的绿洲。同时，项目已经为45名当地技术人员完成绿化技术培训，为当地社区直接创造了120个就业岗位。 新疆的生态建设远不止于沙漠治理。自2000年以来，新疆实施中国最长的内陆河——塔里木河下游生态输水20余次，这使得下游区域鸟类数量明显增长，胡杨林中幼龄树苗占比持续提升。 此外，新疆已构建起生物多样性保护体系，有国家重点保护野生动物178种，野生高等植物约4000种，200个自然保护地总面积超25万平方公里。新疆的生态治理实践和跨国经验分享证明：荒漠可以变成绿洲，中国可以为世界贡献“绿色方案”。(完) 【编辑:胡寒笑】